一、活动思想

为推行素质教育、响应国家全民健身的号召，以体育智，以体育人。通过组织学生利用碎片化时间，完成每天校内校外各一小时体育锻炼，养成良好锻炼习惯，特在高一年级举行线上跳绳挑战赛活动，具体方案如下：

二、比赛时间

2023年11月13日开始至本学期结束(后续活动另行通知)

三、参加对象

长郡中学高一年级全体学生。

四、报名方式

以班级为单位进行报名，提交报名信息表(见附件)

五、比赛入口与操作

1、所有选手拿到跳绳设备后先充好电备用。

2、注册的名字以班级加姓名进行注册。如：2301班李某某。

3、按照跳绳设备操作说明书下载好“派健康APP”，用报名的手机号加验证码进行注册登录(不能用微信或其它方式登录)，参考下图步骤绑定好跳绳设备，熟悉跳绳使用功能。

六、比赛规则

1、学生拿到跳绳后，在跳绳显示屏手柄端用记号笔写上班级学号和姓名。登录APP,把跳绳手柄和APP进行绑定，并试跳1组，看数据同步时间是否准确。

2、学生通过APP打卡，必须使用1分钟倒计时模式进行打卡，跳绳时用所发智能跳绳每次将跳绳模式选择为一分钟倒计时。非倒计时一分钟模式的数据均为无效数据，将在数据后台进行删除，不计入个人总数和班级总数。

3、参赛学生每天需通过1分钟倒计时模式，完成打卡任务1分钟一组的跳绳10组，不设上限。(学生根据个人能力和碎片时间(可以不连续)完成，只要按一分钟倒计时模式完成的所有组数(无上限)，均按个数计入个人跳绳总数和班级跳绳总数)。

七、安全提示

1、选择适当的场地，穿着合适的服装。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。

2、充分做好准备活动。跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。

3、循序渐进的练习?？剂废疤?，动作要由慢到快，由易到难。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。

4、运动是保持健康和缓解压力的一种方式。但是，在运动时，应更加注意不良反应信号，如有不适，可以停止运动。

八、班级跳绳PK赛

在大课间现场评比当天，举行高一年级1分钟跳绳班级PK赛，班级两两一组进行PK,计班级前48名总成绩进行排名，评出6个特等奖、8个一等奖、10个二等奖，颁发奖状。

九、比赛结果

                编辑：易澳 ||  供稿：易澳 ||  供图：易澳、代晴雯