足球队训练计划

——  韩臻

    学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据、以培养合格加特长的学生为目标开展工作，为能够有的放失、更好的工作，特制定计划如下：     

一、 活动目的及目标      

学?？固逵ぷ鞯哪康木褪且谘猩钊敕⒄固逵硕?，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以运动队这个特点带动学校体育教学工作的发展。通过这目标开展活动就必须树立良好的教学目标。      

1、 加强学生身体锻炼，增强体质      

高中的身体正处在发育的时期，因此要着重锻炼他们身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官机能，增强机体活动能力。     

2、掌握好足球的基本知识，技能和能力，培养锻炼的态度，能力和习惯，教会学生锻炼方法，体育娱乐方法，培养学生对足球兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要，争取在各种比赛中取得好的成绩。      

3、通过体育对学生进行思想品德教育，审美教育、发展知力，培养文明行炎促进学生个性的全面发展。      

二、 队员情况分析      

初中足球训练阶段是在巩固足球基本技术，并将基本技术逐步向对抗性技能转化的重要阶段，为使本校初中阶段足球运动员进一步在足球基本技术、技巧、战术、身体、心智等方面快速发展，通过对足球队的组建和2016年暑期2个多月的的训练，他们在各方面都有所提高，但不稳定。个别队员个别技术是弱项。

三、训练计划     

1．继续巩固提高基本技术

(1)脚法:传球，射门等

(2)技术慢慢过渡到技能，原地过渡到活动中。

2、备战2016年11月初的长沙市比赛。      

(1)这次比赛备战时间从2016年10月—11月初。     

(2)根据现有队员的实际身体情况，技术能力和战术素养，制定训练计划。      

(3)因为是初一新生，而初中组是初三学生也可参赛，所以从身体等方面处于劣势，主要以锻炼队伍，检验训练成果为主。

(4)锻炼学生身体、锻炼学生意志，培养学生终身体育的意识，使学生能自我发展。

3、2016年初一新生第一学期足球队训练计划

（1）巩固提高基本技术。  

（2）提高学生的足球专项素质。  

（3）进一步加强足球专项能力和专项技术，逐步使技术趋于完善、稳定。

（4）针对运动员不同特点训练。          

训练负荷的增长应符合训练 规律；        

根据学生情况和学校作息时间的安排，有计划的安排心理训练；       

加强对运动员训练和恢复过程的监督，正确处理训练、比赛、 休息。  

四、 周期及阶段划分方案      

根据校历时间安排,学生一年有寒、暑两个假期，学校比赛一般安排在春秋季，因此，训练周期安排也比较特殊。

（1） 周期划分  

秋季准备期：10月

秋季比赛期：11月  

冬季准备期：11月

冬季比赛期：1月  

放寒假修整（第一过渡期）：2月－3月上。

春夏季准备期：3月下、4月、5月

春夏季比赛期：6月－7月上  

放暑假修整（第二过渡期）：7月下－8月。

下半年是秋季和冬季，秋季还是以技术、技能为主，冬季以专项身体素质为主，还要进行冬训，联系比赛。

（2） 训练特点

准备期训练特点:  

〖1〗 负荷量较大,强度较小。身体训练较多，技术训练较少?；炯际跹盗方隙?，完整技术训练较少。  

〖2〗 增加负荷强度的方法是大、中、小相结合，波浪式上加。负荷强度以中等或中等以上强度为主，大强度和小强度为次。

〖3〗 以具有一定强度的量为主，着重要求平均强度。 竞赛期训练特点：  

〖1〗 负荷量波浪式下降，负荷强度较大，训练在接近比赛条件下进行。  

〖2〗 量小强度大，一般采用80－90％的强度重复完成专项练习。注意突出某一课、某一练习的强度。要把极限强度训练课安排在体力和技术最好状态时进行。